혈관을 깨끗하게 하는 음식 6가지 2021년 8월 편

서구화된 식습관으로 변화된 우리들의 밥상은 채식과 곡물을 주로 섭취하였으나 이제는 육류와 유제품들이

대부분을 차지하고 있습니다. 또한 1인 가구로 점차적으로 축소되면서 간편한 조리와 쉽게 먹을 수 있는

요리로 변화하면서 빈 칼로리가 많이 들어가 있는 인스턴트 음식과 동물성 지방이 다량 들어가 있는 식품군을

주로 섭취하게 되면서 혈액이 돌아다니는 혈관 벽에는 각종 지방과 콜레스테롤이 쌓이게 되고 이제는 30~40대에서도

심혈관 질환이 자주 나타나고 있는 상황입니다.

그래서 혈관을 깨끗하게 하는 음식 6가지 중 몇가지를 정리하여 알려드립니다.

혈관을 깨끗하게 해주는 음식 6-1. 당근

비타민 C E, 카로틴 성분이 풍부하게 들어 가 있는 당근은 혈관 내 조직들을 약화시키는 활성산소의 생성을 막아주어 원활한 혈액공급과 건강한 혈관 상태를 유지시켜 줍니다.

매일 사과 두개와 당근 한 개를 즙을 내어 주스 형태로 공복에 마셔보세요

사과의 맛이 당근 특유의 비린 향을 잡아주기 때문에 아이들에게도 인기가 좋습니다.

혈관을 깨끗하게 해주는 음식 6-2. 생강

항균, 항염이 강한 나이아신, 비타민 B6 C 칼륨과 식이섬유가 들어가 있어 위장의 기운을 북돋아주고

호흡기 질환에 좋습니다 또한 항산화 작용으로 혈소판 응고됨과 혈액 속 나쁜 노폐물들을 걸러내 주어

심근경색, 뇌경색 등 질환 예방에 효과가 있으며 아유르베다에서 모발 성장 치료제로 부를 정도로

두피 혈액순환에도 탁월합니다.

혈관을 깨끗하게 해주는 음식 6-3. 두부

고지혈증 환자들에게 자주 제공되는 두부는 다불포화 오메가-6 지방산인 리놀레산이 많이 들어 가 있습니다.

상처를 치유와 건강한 머리카락 탈모예방에 필요한 필수 영양소이며 응고된 지방을 배출시켜 줍니다.

혈관을 깨끗하게 해주는 음식 6-4. 고등어

혈관을 막히게 하는 주범인 콜레스테롤을 제거해주는 등 푸른 생선에만 있는 불포화 지방산이 잔뜩 들어 가 있어

심장 질환 예방에 좋으며 요리 시 구이로 만들어 섭취하게 되면 불포화 지방산이 파괴되어 찜이나 조림을 해서

드시는 것을 추천합니다.

혈관을 깨끗하게 해주는 음식 6-5. 부추

옛날부터 동의보감에도 기록될 정도로 응혈을 풀어주는 능력이 뛰어난 부추에는 몸속 묵은 피를 내보내고

깨끗한 피로 보충을 시켜주는 작용을 해줍니다. 유화 아릴 성분이 바로 이 기능을 촉진시켜 주기 때문입니다.

혈관을 깨끗하게 해주는 음식 6-6. 녹차가루

녹차 잎에는 카네닌이라는 성분이 있습니다. 활성 산소 생성을 억제시켜 혈관을 튼튼하게 해 주고 카페인이 들어가 있어

스트레스 지수를 낮춰주며 각성제 효과가 있어 집중도를 올려줍니다. 보통은 차로 우려먹지만 말린 잎을

가루형태로 저장하여 음식이나 차가운 물에 풀어서 먹게 되면 효능이 더욱 올라가게 됩니다.

 

혈관을 깨끗하게 해주는 음식 6가지에 대해서 함께 해주셔서 감사드립니다.

조금이라도 건강상식에 마음에 드셨다면 다음에도 자주 놀러와주시길 바랍니다.

즐거운 하루 되세요