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혈관을 깨끗하게 하는 음식 6가지 2021년 8월 편 서구화된 식습관으로 변화된 우리들의 밥상은 채식과 곡물을 주로 섭취하였으나 이제는 육류와 유제품들이 대부분을 차지하고 있습니다. 또한 1인 가구로 점차적으로 축소되면서 간편한 조리와 쉽게 먹을 수 있는 요리로 변화하면서 빈 칼로리가 많이 들어가 있는 인스턴트 음식과 동물성 지방이 다량 들어가 있는 식품군을 주로 섭취하게 되면서 혈액이 돌아다니는 혈관 벽에는 각종 지방과 콜레스테롤이 쌓이게 되고 이제는 30~40대에서도 심혈관 질환이 자주 나타나고 있는 상황입니다. 그래서 혈관을 깨끗하게 하는 음식 6가지 중 몇가지를 정리하여 알려드립니다. 혈관을 깨끗하게 해주는 음식 6-1. 당근 비타민 C E, 카로틴 성분이 풍부하게 들어 가 있는 당근은 혈관 내 조직들을 약화시키는 활성산소의 생성을 막아주어 원활한 .. 더보기
허리디스크에 좋은 운동 대표 추천 정보 비대면이 일상이 되면서 책상생활을 많이 하는 직장인들과 학생분들에게 나타나는 특징 중 하나는 바로 활동량이 줄어 복부비만과 체지방 상승으로 허리에 무리가 가는 일이 늘고 있다는 것입니다. 대표적으로 나이가 들면 대부분 퇴행성으로 오게 되는 척추 질환 허리디스크는 초년층 연령부터 꾸준한 코어 운동관리를 안 할수록 빨리 온다고 합니다. 이번 시간에는 허리디스크에 도움이 되는 운동 몇 가지를 소개해드리고자 합니다. 그전에 원인부터 알고 시작해야겠죠 우리 몸을 지탱해주는 척추에는 뼈와 관절을 연결시켜주는 디스크가 존재합니다 노화되면서 디스크안의 수핵이 중심을 못 잡고 이탈하여 주변 신경을 압박하게 되면서 허리와 다리에 심한 통증과 저림 현상을 주게 되는 것이 바로 허리디스크 증상입니다. 퇴행성 오는 시기는 일반.. 더보기
BMI 계산하기 쉽고 빠르게 BMI 계산하기 어렵게 생각하시는 분들이 계셔서 쉽고 빠르게 하는 방법을 정리해보았습니다 오늘 포스팅 BMI 계산하기 포스팅을 집중해서 봐주시길 바래요. Body Max Index의 축약한 글자로 BMI란? 바로 체질량 지수를 뜻합니다. 본인의 키와 체중으로 몸속의 지방이 얼마나 축적되었는지를 예상해보는 비만 측정방법이라고 할 수 있습니다. 체중(kg) 키(m)의 제곱을 해주면 됩니다. 쉽게 애기하면 예시로 키가 100cm이고 몸무게 100kg인 경우에 먼저 키를 m로 환산하면 1m가 되겠죠 이것을 제곱하면 1m x 1m은 2m 값이 바로 키의 제곱 값입니다. 몸무게 100kg를 키 제곱 2m로 나누면 체지방지수 BMI는 50이 됩니다. 정상적인 성인 남성 기준 체지방률은 14~20% 내외이며 여성은 2.. 더보기