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허리디스크에 좋은 운동 대표 추천 정보

비대면이 일상이 되면서 책상생활을 많이 하는 직장인들과 학생분들에게 나타나는 특징 중 하나는 바로 활동량이 줄어 복부비만과 체지방 상승으로 허리에 무리가 가는 일이 늘고 있다는 것입니다. 대표적으로 나이가 들면 대부분 퇴행성으로 오게 되는 척추 질환 허리디스크는 초년층 연령부터 꾸준한 코어 운동관리를 안 할수록 빨리 온다고 합니다. 이번 시간에는 허리디스크에 도움이 되는 운동 몇 가지를 소개해드리고자 합니다. 그전에 원인부터 알고 시작해야겠죠 우리 몸을 지탱해주는 척추에는 뼈와 관절을 연결시켜주는 디스크가 존재합니다 노화되면서 디스크안의 수핵이 중심을 못 잡고 이탈하여 주변 신경을 압박하게 되면서 허리와 다리에 심한 통증과 저림 현상을 주게 되는 것이 바로 허리디스크 증상입니다. 퇴행성 오는 시기는 일반..

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BMI 계산하기 쉽고 빠르게

BMI 계산하기 어렵게 생각하시는 분들이 계셔서 쉽고 빠르게 하는 방법을 정리해보았습니다 오늘 포스팅 BMI 계산하기 포스팅을 집중해서 봐주시길 바래요. Body Max Index의 축약한 글자로 BMI란? 바로 체질량 지수를 뜻합니다. 본인의 키와 체중으로 몸속의 지방이 얼마나 축적되었는지를 예상해보는 비만 측정방법이라고 할 수 있습니다. 체중(kg) 키(m)의 제곱을 해주면 됩니다. 쉽게 애기하면 예시로 키가 100cm이고 몸무게 100kg인 경우에 먼저 키를 m로 환산하면 1m가 되겠죠 이것을 제곱하면 1m x 1m은 2m 값이 바로 키의 제곱 값입니다. 몸무게 100kg를 키 제곱 2m로 나누면 체지방지수 BMI는 50이 됩니다. 정상적인 성인 남성 기준 체지방률은 14~20% 내외이며 여성은 2..

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13일의 금요일 유래 와 각종 사건 사고들

2021년 8월 13일 금요일 오늘은 13일의 금요일라는 사실을 아시나요? 13일의 금요일에는 않좋은 일들이 생긴다고 합니다. 서양에서 이런 썰과 말들이 나오는 것은 무엇 때문인지 한번 알아보게 습니다. 13일의 금요일은 옛날부터 불운이 있는 날로 생각해왔습니다. 여러분들도 익히 아시는 하키가면을 쓰고 무자비한 사건을 벌였던 영화 제이슨도 13일의 금요일 모태로 제작된 것 처럼요 서양 문화에서는 모든 사물과 역사에 12라는 숫자를 종지부로 찍는 수로 각인해 왔습니다. 1년 12개월 올림푸스의 12 신들이 그 바탕이랍니다. 사람들은 각종 미신에서 13을 불운의 숫자로 생각했습니다. 유명한 함무라비 법전에서도 13번 항의 법령은 삭제하여 보이지 않는 것처럼요 그러면 이런 13일의 금요일 유래는 어떻게 생겼을..

오늘의 핫한 이야기

아스트라제네카 백신 1차 2차 접종 예방률

아스트라제네카 백신은 영국 옥스퍼드대학과 아스트라제네카 제약회사에서 공동 개발한 코로나 19 백신입니다 스웨덴 아스트라 ab, 제네바 왕국이 합병해 만든 제약회사로 알려져 있으며 공식적인 명칭은 바이러스 벡터입니다 단백질 유전자 조합 과정 실험에서 dna를 숙주에게 연결시키는 과정에서 바이러스를 운반하는 벡터를 인의적으로 수정하여 면역성을 높이는 구조로 되어 있습니다. 아스트라제네카 접종 횟수와 기간은 2월에 발표한 백신 감염예방 효과는 기간이 길수록 높아지는 걸로 알려져 있다. 1차와 2차 접종의 간격이 45일 미만일 때 예방 효과는 50% 내외 80일 이상일 때는 예방 효과는 80% 이상 수치를 보여주고 있다. 2회 접종 균등 55 (40일 미만) 59 (50일 미만) 63 (70일 미만) 81 (8..

일상속으로

8월 제철음식 효능 베스트5 입니다

요번 주부터는 북상하고 있는 태풍의 영향으로 무더운 기온이 한풀 꺾이기는 하였지만 여전히 낮 시간대 평균 온도는 32도를 육박하고 계속되는 열대야 기후로 우리 몸은 지쳐만 갑니다. 낮과 밤의 일교차가 심해지게 되면 면역력이 낮아지게 되는데요 우리 조상님들은 그런 부분을 감안하여 체력을 보강해주고 건강에 이로운 음식 섭취를 통해서 극복을 하였습니다. 그래서 오늘은 8월 제철음식 베스트 5를 알려드리겠습니다. 8월 제철음식 1. 옥수수 옥수수는 3대 작물중 하나로 식량으로써 큰 비중을 차지하고 있습니다. 우리나라는 쌀이 주식으로 생각하지만 해외에서는 오히려 옥수수를 주식으로 삼아 생활하는 나라도 있다고 합니다 지방 함량이 적고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에도 도움이 많이 되고 있습니다. 100g당 86kca..

오늘의 핫한 이야기

여름철 액취증수술병원 선택은 신중함이 요구됩니다

요즘같이 낮기온이 32~35도인 무더운 여름철에는 여지 없이 땀과의 전쟁을 하는 분들이 계십니다 운동을 하거나 외부활동량이 늘었을때는 당연히 몸에서 땀이 나는 양은 늘어나는 것입니다. 또한 외부 기온에 따라서도 체온의 상승 유무에 맞추어 땀분비가 촉진되기도 합니다. 하지만 우리 몸의 2가지 땀샘인 에크린과 아포크린땀샘중 겨드랑이 주변에 대부분 분포되어 있는 아포크린선에서 분비되는 땀은 온도와 심리적 상태변화에 따라서도 활동을 하기때문에 별도의 관리가 필요합니다. 그이유는 액취증 질환 때문입니다. 산업화가 시작되기 전까지 국내에서는 크게 암내라는 단어는 중동, 유럽, 아프리카등 해외나라에서만 불리우던 단어였던 반면 현재는 육식을 많이 섭취하고 유제품과 인스턴트 청량음료등의 발달로 차츰 체형과 체질이 서구화..

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아이온클래식 과연 mmorpg 황금기 일 것인가?

대학생 시절에 처음 아이온을 접하며 수많은 공성전과 던전공략을 재미있게 즐겼던 1인으로 11월 11일 예전 불의신전에서의 아이템작의 꿀맛을 다시 맛볼 수 있는 아이온클래식으로 새로 오픈을 하게 됩니다. 천족과 마족의 대립구도로 pvp, pve를 동시에 즐길 수 있으며 어비스존에서의 막강한 무기와 방어구는 유져들의 선망의 대상이 되었죠 지금 아이온클래식은 사전예약기간으로 펭귄 펫을 받을 수 있으므로 모두 신청을 하시길 바래여. 그리고 오늘 11월 4일 부터는 아이온클래식 클라이언트를 설치후 사전 캐릭터 생성이 가능합니다. 한글자 유니크 닉네임을 미리 선점해보세요. 추억의 날개를 보니 감회가 새롭네요 과연 아스라펠, 네자칸 2개의 클래식 서버의 1섭은 누가 될런지도 궁금하네요 아이온클래식의 캐릭터군은 총 8..

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와일드리프트 K/DA 컴백 뮤직비디오

와일드 리프트 이번 시즌에도 예상대로 그녀들이 컴백하였습니다 K/DA 걸 크러쉬 한 1편 뮤직비디오로 엄청난 뷰를 이끌어 내었던 K/DA는 2차 영상공개도 엄청난 돌풍을 일으키고 있습니다. 뮤직 투어 일정은? 시작일 - 2020년 10월 22일 9시 종료일 - 2020년 11월 20일 8시 59분 와일드 리프트를 K/DA에서 섬세한 무대를 만들기 위해서 많은 노력을 한 것이 보입니다. 신규 챔피언 업데이트와 스토리모드 , 임팩트 있는 소환의 제단의 모습까지 대단해요 K/DA 멤버는? 아칼리, 카이사, 아리, 이블린 또는 세라핀 K/DA 이벤트는 본인들의 성향에 맞춘 설문조사 이후 발생되며 매일 오전 새로운 미션이 주어지게 됩니다. 아이템 보상 또한 예상한 것 보다 역시 와일드 리프트 국민게임답게 유져들을..

오늘의 핫한 이야기

외식 영화 쿠폰 오늘부터 지급된다

침체된 내수 경제를 살리기 위한 방법으로 오늘부터 외식과 영화관람에 한해서 1만원 무료 쿠폰이 지급된다고 합니다. 그러면 어떻게 이 혜택을 받아야되는 방법과 기간등에 대해서 알아보겠습니다. 쿠폰 지급정보 올해 지급 도중에 중단되었던 소비쿠폰을 오늘부터 다시 이용이 가능해 졌습니다. 외식쿠폰은 국민 330만명 대상으로 1만원, 영화는 176만명 6천원 할인을 받을 수 있습니다. 외식쿠폰은 10월 30일 오후 4시부터 11월 1일 밤 12시까지 유흥 및 술집을 제외한 모든 식당에서 2만원 이상 결제를 3번 하게되면 4번째에는 1만원 환급이 되며 지금 시국에서는 배달음식을 많이 주문하는 흐름을 생각하여 배달원 현장 결제시에 소급 적용된다고 합니다. 신용카드를 이용시에는 KB 농협, 롯데, 비씨, 삼성, 신한,..

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환절기 뇌졸중 조심하세요

올해 겨울은 다른 때와 다르게 매섭게 추울 거라는 예상을 하고 있습니다. 그만큼 따뜻한 집안 혹은 시설물에 상주하다 외출 시에 찬 바람으로 인하여 혈관 수축으로 뇌졸중이 발생하는 일이 많을 것 같습니다. 그럼 이런 뇌졸중을 조심해야 되는 이유는 무엇일까요? 뇌졸중 증상과 해결법 뇌로 가는 혈액을 운반하는 혈관 막히게 되어 발생하는 질환으로 우리나라의 주 발생 연령대는 40대부터이며 심근경색, 당뇨, 콜레스테롤 위험군 등의 질환을 가진 연령대에서 갑자기 사망하는 돌연사 증상들이 늦가을부터 겨울 동안 많이 이루어지고 있다. 우리 몸은 일교차 온도가 15도 이상이면 혈관 수축작용으로 뇌졸중의 위험성이 배가 되게 된다. 또한 무거운 가방을 장시간 매거나 과호흡을 할 수 있는 마스크 착용상태의 운동은 삼가는 것이..